Йога студия «ТеррА» 🧘🏼‍♀️ Аксай

🍂 Осеннее обновление расписания в студии «Терра»!🍂 Дорогие друзья! С приходом осени мы немного меняем расписание, чтобы ваша практика была ещё комфортнее и полезнее. Теперь утренние группы по понедельникам, средам и пятницам будут начинаться раньше - в 08:00 (вместо 10:00). Успейте зарядиться энергией с самого утра! 🗓 А по субботам вас ждёт насыщенный день йоги: 08:00 — комплекс осенней практики йоги; 10:00 — открытый урок для новичков (бесплатно!) Расскажите друзьям - пусть тоже попробуют йогу в «Терре»! 💕 ⚡️Каждую вторую субботу месяца: 10:00 - занятия с Марут и Навратана (анонс на 12 сентября уже готовится - ждите!); 12:00 - активная практика Виньяса-йоги с миофасциальным релизом; 14:00 - мастер‑класс по вашим запросам: на этой неделе работаем с мышцами тазового дна; 16:00 - класс пранаямы и медитации: будем согреваться и наполняться внутренним теплом с приходом холодов. Планируйте свои занятия и приходите за гармонией и теплом в нашу студию! 💛 __________ 🪶Записывайтесь через приложение «ТеррА»: iPhone Android Android - прямая установка 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста #измененияврасписании #занятия #йога #осень

Дорогие друзья! 🙏 Уже завтра наступает календарная осень! 🍂 Лето, отпуска, поездки и длинные вечера постепенно остаются позади. Возвращается привычный ритм: работа, школа, дела, расписание. ✅ Согласно Аюрведе, осень связана с качествами ветра и сухости. Поэтому в этот период некоторые могут замечать сухость кожи и слизистых, чувствительность суставов и пищеварения, склонность к запорам, повышенную тревожность и перепады настроения. Но осень совсем не обязательно должна быть временем дискомфорта. 📌Что можно добавить в свой осенний ритм? ➡️Стараться раньше ложиться и вставать ближе к рассвету. ➡️Утром выходить на улицу, открывать окно, дышать свежим воздухом и замечать запах осенней листвы. ➡️В течение дня пить достаточно тёплой воды небольшими глотками. ➡️Отдавать предпочтение тёплой, приготовленной пище. Ограничить количество сырых овощей и сухих продуктов. ➡️Попробовать масляный массаж, хотя бы уделить несколько минут стопам. ➡️Делать вечера более тихими и спокойными, оставляя время для отдыха. 🧘‍♀️А что с практикой йоги? 🪶На занятиях мы уделяем внимание: ➡️активным позам стоя и хорошему разогреву тела; ➡️скручиваниям, которые помогают сохранять подвижность позвоночника; ➡️прогибам и позам на раскрытие грудной клетки; ➡️доступным перевёрнутым положениям в конце практики; ➡️дыхательным практикам. ❕Но есть важный момент: не нужно заставлять тело делать больше только потому, что сейчас осень. Если чувствуете сухость, дискомфорт или напряжение, выбираем более мягкий вариант и используем опоры. И конечно, любые дыхательные практики и интенсивные техники выполняются с учетом состояния и самочувствия. А вообще осень прекрасна. 🍂 ✅ А йога может помочь пройти этот переход мягче и сохранить ощущение энергии и опоры. Встречаем осень вместе на коврике в «ТеррА». __________ 🪶Записывайтесь через приложение «ТеррА»: iPhone Android Android - прямая установка 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста #занятия #йога #осень

🫶Кому особенно нужна восстанавливающая практика? Не только тем, кто устал физически. Иногда тело может почти не двигаться весь день, но к вечеру вы чувствуете себя так, будто разгружали вагоны. 📌Почему? Потому что усталость бывает не только от физической нагрузки. Постоянная спешка, работа, большое количество задач и невозможность переключиться на отдых тоже могут создавать напряжение. Восстанавливающая практика помогает создать условия, в которых можно постепенно замедлиться. Мягкие положения тела, опоры, спокойное дыхание и Шавасана помогают снизить лишнее напряжение и переключить внимание с бесконечного списка дел на собственные ощущения. ✅Такая практика особенно подойдет, если: ➡️вы часто чувствуете усталость; ➡️к вечеру появляется ощущение тяжести и скованности; ➡️вам сложно расслабиться; ➡️активные тренировки сейчас не вызывают желания; ➡️хочется уделить время себе. Не обязательно приходить на йогу только тогда, когда у вас много сил. Иногда можно прийти именно для того, чтобы эти силы постепенно восстановить. На этой неделе ждем вас в студии «ТеррА» на восстанавливающих практиках. Приходите, если чувствуете, что вашему телу сейчас нужна не гонка, а забота. ___________ ⚡️Записывайтесь через приложение «ТеррА»: iPhone Android Android - прямая установка 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста #восстанавливающаяпрактика #шавасана #занятия #йога