Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍
Коротко, понятно и применимо в жизни ✅
Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder
Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍
Коротко, понятно и применимо в жизни ✅
Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder
Кишечник управляет настроением: продукты, которые помогают снизить тревогу и стресс
📰 Кишечник и правда сильно влияет на эмоциональный фон: через ось «кишечник–мозг» мы можем чувствовать больше тревоги или, наоборот, спокойствия. В новости разбирают продукты, которые помогают снизить стресс: ферментированные продукты, клетчатка и омега-3. Именно они поддерживают микробиоту, а значит, могут мягко влиять на самочувствие.
👩⚕️ На практике это значит, что питание способно работать не только на ЖКТ, но и на нервную систему. Когда в рационе есть кефир, йогурт без сахара, квашеная капуста, овсянка, бобовые и жирная рыба, кишечнику проще вырабатывать нужные сигналы для мозга. Это не «волшебная таблетка», но хороший фундамент для более ровного настроения.
«Здоровое питание для всей семьи 🥗» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 29 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 67 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Что есть при стрессе и тревоге: 7 фруктов, которые поддерживают нервную систему
📰 Новость — ТСН собрала 7 фруктов, которые помогают мягко разгрузить нервную систему в период стресса и тревоги. Логика простая: в фруктах есть витамин C, калий, магний, клетчатка и природные сахара — всё это важно, когда тянет на сладкое и «штормит» аппетит.
Для памяти и лучшей концентрации. Что добавить в рацион после 40 лет и от чего лучше отказаться — советы нутрициолога
📰 Новость — советует обратить внимание на продукты с омега-3, яйца, орехи и зелень — именно они чаще всего помогают мозгу работать собраннее. А вот избыток сахара, сладких перекусов и ультрапереработанных продуктов лучше сократить: они дают скачки глюкозы и быстро «съедают» ясность головы.
👩⚕️ Комментарий — на практике это про более ровную энергию, меньше тумана в голове и лучшее внимание в течение дня.
Психолог назвала продукты, которые могут поддерживать хорошее настроение
📰 Новость — Психолог в материале назвала продукты, которые помогают сохранять хорошее настроение. В подборку вошли, в частности, тёмный шоколад, бананы и орехи — продукты, которые могут мягко влиять на эмоциональный фон и тягу к сладкому.
👩⚕️ Комментарий — На практике это про стабильность глюкозы, работу нервной системы и меньшее количество резких «качелей» в течение дня. Тот же тёмный шоколад лучше работает как небольшой перекус, а не как замена полноценной еды: в паре с орехами или йогуртом он насыщает спокойнее. Если добавить банан, получится уже более сбалансированный вариант с углеводами и магнием.
