Помогаю бухгалтерам справляться со стрессом и возвращать состояние «в плюсе» — там, где появляется ясность мышления и внутренняя опора
📚 Библиотека для бухгалтера @BAZAmosbuhgalter
🔎 Тесты @MosBuhgalterBot
💬 Записаться на консультацию: @BuhVpluseBot
Помогаю бухгалтерам справляться со стрессом и возвращать состояние «в плюсе» — там, где появляется ясность мышления и внутренняя опора
📚 Библиотека для бухгалтера @BAZAmosbuhgalter
🔎 Тесты @MosBuhgalterBot
💬 Записаться на консультацию: @BuhVpluseBot
Август заканчивается. Что мы успели сделать вместе?
Август у нас получился про одну очень важную вещь — как сохранить себя, когда вокруг снова начинаются дедлайны, школа, родительские чаты и привычное «я сама справлюсь».
Мы говорили о том, почему после отчётности терпения дома становится меньше, как рабочее напряжение приходит вместе с нами в квартиру и почему именно рядом с близкими иногда случается тот самый эмоциональный срыв.
Разбирались и с родительской тревогой перед 1 сентября. Вспоминали собственный школьный опыт, учились отделять его от опыта ребёнка и оставлять ему пространство для самостоятельности.
А ещё говорили о контроле. О том, почему бухгалтеру бывает сложно делегировать даже дома, почему хочется самой проверить рюкзак, ужин, уроки, форму и ещё раз убедиться, что всё идёт по плану.
И, конечно, мы давали конкретные упражнения, которые можно попробовать в обычной жизни.
✨Практика «Возвращение домой». 10 минут перед входом в квартиру, чтобы оставить рабочее напряжение за дверью: остановиться, почувствовать тело, сделать несколько спокойных вдохов и спросить себя: «Кого моя семья хочет увидеть сегодня вечером?»
✨«Закрытие рабочего дня». Как мы закрываем отчётный период, так можно закрывать и рабочий день. В определённое время приглушить чаты, убрать ноутбук и мысленно сказать себе: «На сегодня всё. Завтра продолжу».
✨Аудит домашних обязанностей. Выписать все дела, которые вы держите в голове, и посмотреть, что действительно должны делать именно вы. Часть задач можно передать семье, часть — упростить, а некоторые вообще перестать считать обязательными.
Весь август мы постепенно подводили вас к одной мысли: ваша жизнь не должна состоять только из того, что нужно успеть, проверить и проконтролировать.
Завтра начинается новый месяц. Отчёты никуда не денутся, школа тоже. Поэтому очень хочется, чтобы вместе с сентябрём у вас осталось ещё кое-что — привычка замечать своё состояние и вовремя спрашивать себя: «А как сейчас я?»
Спасибо, что были с нами весь август ❤
А какое упражнение из наших постов вы попробовали хотя бы один раз? Напишите в комментариях. Возможно, именно ваш ответ напомнит другой коллеге, что о себе тоже можно заботиться.
«Бухгалтер в Плюсе с Еленой Сергеевой» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 285 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 20 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Когда пора перестать справляться в одиночку?
Август — месяц, когда мы часто обещаем себе: «Вот в сентябре точно начну отдыхать». Но сентябрь уже здесь, а вместе с ним — новые отчёты, родительские чаты и привычный режим «справлюсь сама».
Если Вы чувствуете, что сил стало меньше, чем задач на мониторе; если кофе остывает быстрее, чем закрывается отчёт; если тревога по вечерам стала фоном жизни — это не слабость. Это сигнал организма о том, что пора перестать справляться в одиночку.
Когда пора остановиться и проверить себя
• Работа перестала приносить радость, только усталость.
• Ошибки появляются даже там, где раньше всё было идеально.
• Вечером хочется либо лечь лицом в стену, либо снова открыть ноутбук.
• Мысли крутятся вокруг работы даже во время общения с близкими.
Это признаки того, что ресурс исчерпан. И бухгалтерский баланс тут бессилен — нужна диагностика состояния души и тела.
Специально для Вас обновила тесты на стресс и выгорание — теперь они стали быстрее и удобнее. После прохождения каждого теста вы получите бесплатный гайд по саморегуляции эмоционального состояния.
📝 Тест на стресс
📝 Тест на выгорание
А дальше — самое важное. Я приглашаю вас присоединиться к новому проекту поддержки:
✨Проект «Стресс в большом городе».
Здесь нет нотаций и пустых советов. Только работающие техники восстановления ресурса, поддержка единомышленников и пространство, где можно выдохнуть.
Присоединяйтесь туда, где удобно:
🔵 Telegram: t.me/+DAd0HQn5ZtwzOGQy
🟣 MAX: m-x.su/stressinthe_sity
⚪️ TenChat: tenchat.ru/chats/stessinthe_sity
🔷 VK: vk.com/club239309706
Видео:
▶️ YouTube: youtube.com/@stressinthe_sity (https://www.youtube.com/@stressinthe_sity)
🎥 RuTube: rutube.ru/channel/33702552
Берегите себя — вы важнее любого дедлайна 🤍
Ваша Елена Сергеева,
основатель «Бухгалтер в плюсе» и «Стресс в большом городе»
Коллега, давай поговорим. Я смотрю на твой рабочий стол и вижу знакомую картину.
Три монитора: 1С, Диадок с требованиями от ФНС и родительский чат, где в полночь обсуждают поделку из желудей.
Кофе остыл, в затылке тяжесть, но ты продолжаешь сводить отчёт. И говоришь себе: «Сейчас закончу декларацию, а со следующей недели точно начну уходить вовремя».
Мы обе знаем, чем обычно заканчивается эта история.
Трудоголизм бухгалтера часто связан с желанием контролировать хотя бы ту часть жизни, которая действительно поддаётся контролю. Дебет с кредитом можно свести. Отчёт можно закрыть. Цифры можно проверить до последней копейки.
А отношения, дети, здоровье, собственные эмоции в таблицу не помещаются.
И постепенно за ощущение контроля приходится платить: усталостью, раздражением, отсутствием сил на семью и жизнью, которая проходит где-то между отчётами.
Попробуйте ответить себе на три вопроса:
— Что реально случится, если я закончу эту задачу завтра утром?
— Что я чувствую, когда закрываю ноутбук в 18:00?
— Если вечером нельзя будет говорить о работе, о чём я буду разговаривать с близкими?
А теперь представьте: завтра рабочий день заканчивается ровно через 8 часов. В 17:59 доступ к рабочим программам закрывается. Доделать дома нельзя.
Чем вы займётесь?
Если хочется только спать — тело уже давно просит отдыха. Если хочется снова открыть ноутбук — возможно, работа стала привычным способом справляться с тревогой. А если вы сразу представляете прогулку, бассейн, ужин с семьёй или игру с ребёнком — значит, ваша жизнь всё ещё ждёт вас.
И сегодня можно вернуть ей хотя бы пять минут.
Заварите любимый чай. Посидите у окна. Купите по дороге домой булочку, которую обычно берёте детям.
Сделайте что-то только для себя.
Ваш ресурс тоже должен быть в вашем личном балансе. 🧾✨
